Омега-3 необходима ребенку для качественного отдыха

Первоклассникам приходится особенно непросто, не зря многие пессимисты считают, что детство заканчивается, когда ребенок идет в школу. Кроме больших умственных и физических нагрузок появляются совершенно новые проблемы в плане социализации, много гулять на свежем воздухе не получается. Все вместе эти факторы приводят к нарушению сна, что влечет за собой быструю утомляемость и снижение способностей к обучению. Одной из причин медики называют дефицит омега-3, которой, как правило, недостаточно в организме детей 7-9 лет.

Ученые из Университета Оксфорда провели наблюдения за сном двух групп детей. Представители первой получали плацебо. Представители другой — 600 мг омега-3. Всего в эксперименте участвовали 362 ребенка, и длился процесс 16 недель. По предварительным данным 40% юных добровольцев страдали от различного рода расстройств сна. На протяжении пяти ночей сон детей контролировали с помощью сенсоров. По итогам исследования, у детей, получавших омега-3, ночной сон сталь продолжительнее на целый час. Существенно сократилось количество нежелательных пробуждений. Многие дети стали просыпаться посреди ночи на 5-7 раз реже.

Немного ранее было доказано, что добавки с докозагексаеновой кислотой повышают способность ребенка к правописанию и чтению, повышают мозговую активность, улучшают зрение. Теперь же ученые доказали, что уровень омега-3 связан с понижением уровня мелатонина, который отвечает за регуляцию циклов бодрствования и сна. Кроме того, докозагексаеновая кислота препятствует повышению холестерина, не допускает развития жировой болезни печени, уменьшает риск СДВГ.