Омега-3 оказались эффективнее антидепрессантов

Американские исследователи обнаружили, что полиненасыщенные кислоты омега-3 по эффективности не уступают многим синтетическим антидепрессантам, потому могут успешно использоваться в ходе лечения пациентов, страдающих от повышенной нервной возбудимости и раздражительности. О возможности использования омега-3 в качестве антидепрессантов заявляют американские специалисты из Университета Массачусетс-Лоуэлл. Авторы исследования считают, что прием омега-3 и употребление продуктов, являющихся их источником, улучшает функции клеток мозга, активизирует процесс формирования новых нейронов.

После анализа результатов нескольких крупных изысканий по теме американские исследователи вынесли окончательный вердикт: употребление омега-3 дает мощный антистрессовый эффект. Этот эффект по интенсивности превосходит даже тот, что получен от приема некоторых синтетических препаратов, часто применяемых в отношении пациентов с депрессией. Как сообщают авторы исследования употребление продуктов, содержащих полиненасыщенные жирных кислоты омега-3, а также прием соответствующих добавок, позволяет значительно сократить уровень стресса и снизить эмоциональную активность больного.

Исследователи работали с данными экспериментов, в ходе которых омега-3 принимали как взрослые пациенты, так и дети. Результаты этих изысканий подтверждают, что омега-3 обладают достаточно выраженным седативным эффектом. Употребление продуктов с омега-3 на постоянной основе помогает поддерживать душевное равновесие и снижает риски депрессии. В рационе должны присутствовать морская капуста, авокадо, растительные масла, особенно льняное и оливковое, орехи, морская рыба. Взрослым и детям, пережившим сильное эмоциональное потрясение, помимо диеты, можно рекомендовать еще и прием добавок в течение определенного периода.