Оранжевый свет помогает просыпаться бодрым и активирует мозг

Нестабильный рабочий график и работа по сменам постепенно подрывают здоровье. Доказано, что в женском организме регулярные ночные дежурства способны провоцировать онкологические заболевания. У мужчин, вынужденных часто не спать по ночам, возникают проблемы с сердцем, сосудами, частично нарушается снабжение мозга витаминами. И мужчин и женщин со временем не отпускает чувство постоянной усталости. Нарушается сон, поскольку вместо желанного отдыха сон становится суровой необходимостью. Уснуть сложно, проснуться – еще сложнее.

Проблемами сна занялись исследователи из Университета Льежа. В течение 10 минут ученые облучали группу добровольцев оранжевым и голубым светом. Участники эксперимента в этот момент решали несложные задачки, требующие не столько найти ответ, сколько вспомнить его. Активность мозга специалисты оценивали с помощью фМРТ. Затем пациентов ослепляли на 1 час и 10 минут. После «слепого» промежутка включали зеленый свет.

В результате, у облученных оранжевым светом приборы фиксировали повышенную активность нескольких зон мозга, отвечающих за самосознание и готовность к активным действиям. Причиной реакции ученые называют пигмент меланопсин, вырабатываемый в группе клеток в глазном яблоке. Именно эти клетки перезагружают внутренние часы. Длина оранжевой волны больше, поэтому к ней пигмент чувствительнее. Голубой свет производит противоположный эффект.

Ученые порекомендовали работающим в ночную смену оборудовать спальню обоими видами света. Перед отходом ко сну включать синий, чтобы скорее уснуть. Утром следует зажигать оранжевый, это позволит быстрее взбодриться и настроиться на активную деятельность.