От изжоги очень легко избавиться без лекарств

Для избавления от изжоги можно подобрать безрецептурный препарат в любой аптеке. Но это не означает, что прием таблеток и суспензий – это единственная возможность унять ненавистное жжение. Избавиться от проблемы можно и без медикаментов, но для этого необходимо изменить подход к питанию. Обычно появление изжоги указывает на такие ошибки, как употребление слишком большого количества жирной еды, любовь к острому, переедание, поздние ужины, обилие в рационе кислых лакомств. Коррективы в рационе важны в любом случае, иначе таблетки от изжоги придется покупать всю жизнь, предупреждают гастроэнтерологи.

Также необходимо проследить за количеством употребляемой воды, так как пациенты с изжогой, обычно, слишком мало пьют, сообщают врачи. Еще один важный момент: размер порций. Если завтрак может быть плотным, то ужин должен быть легким, причем из-за стола следует вставать не позднее, чем за 3 часа до сна. Продукты с углеводами переносятся на первую половину дня, и количество их в рационе стоит ограничить до 20 граммов. Поскольку в вопросах причин изжоги все индивидуально, может возникнуть необходимость в ведении дневника съеденных блюд, чтобы определить именно свои нежелательные яства.

Если вдруг становится ясно, что изжога мучит после употребления фруктов, это совсем не значит, что от них придется отказаться. Это было бы очень обидно, учитывая, что лишь летом выпадает отличная возможность лакомиться местными сезонными фруктами, и не бегать в магазины за экзотикой. В большинстве случаев изжога связана с употреблением не столько самих фруктов, сколько их кожуры. То есть, если абрикосы и сливы съедать без кожуры, изжоги можно не ждать, уверяют медики. Конечно, бывают исключения, но в основном максимальное количество кислоты, провоцирующей неприятные симптомы, содержится в оболочке плодов, а не в их мякоти.