От утренней пробежки будет больше толку, если перенести ее на вечер

Утренняя пробежка – мероприятие, безусловно, полезное для здоровья. Но все ли настолько дисциплинированы, чтобы каждое утро просыпаться ранним утром и отправляться на улицу, пока большинство досматривает сны? Как правило, нежелание подниматься раньше времени останавливает многих желающих стать здоровее. Медики из университета Бирмингема считают, что и не стоит устраивать пробежки с самого утра. Будет гораздо больше толку, если утреннюю пробежку перенести на обеденное или вечернее время. То есть, заниматься спортом тогда, когда организм находится на пике работоспособности. А ведь у каждого человека пик наступает в свое время, и здесь все очень индивидуально.

Исследователи набрали группу добровольцев с крепким здоровьем из числа профессиональных спортсменов и предложили им устраивать пробежки в период с 8 утра и до 8 вечера. Перед началом эксперимента испытуемых попросили заполнить анкеты, позволяющие определить их тип сна и бодрствования, а также оптимальное время для занятий. После анализа данных некоторым участникам пришлось заниматься в соответствии со своим типом, другие же бежали в период, когда им это стоило максимальных усилий и казалось крайне неудобным.

Результаты эксперимента подтвердили, что занятия без синхронизации с внутренними биоритмами не только не полезны для здоровья, но даже могут навредить сердцу. Так пробежки оказались полезными для сов, если проводились ближе к 8 вечера. Голуби успешнее бегали ближе к полудню, а жаворонки добивались большего успеха, если отправлялись бегать после 11 утра.

Ученые предлагают выделить время для пробежки или гимнастики, исходя из того, к какому типу вы относитесь – к совам, жаворонкам или голубям. Важнее, что показывают ваши внутренние часы, чем бездушные счетчики времени на стене.