Отказался от завтрака – располнел на 12 килограмм

Отказ от одного из обязательных приемов пищи, точнее, завтрака, приводит к появлению лишнего веса. Для тех, кто уже ведет с ним борьбу и для этого предпочитает не завтракать, все еще сложнее – даже несколько дней в течение месяца, начатые без посещения кухни, приведут к появлению лишних 10-12 кг уже в течение ближайшего года. К такому выводу пришли британские специалисты по питанию. По их мнению, отказ от завтрака в 50% случаев приводит к тому, что как минимум на 250 калорий увеличится энергетическая ценность пищи, которая попадет на стол на протяжении всего дня. Регулярное голодание по утрам – это употребление нескольких тысяч лишних калорий.

Проблема еще и в том, что многие практикуют компенсировать утреннее недоедание употреблением нездоровой пищи – чипсами или сладостями. Утверждения исследователей основаны на результатах изыскания, в ходе которого специалисты опрашивали более 2 тысяч добровольцев. 10% участников анкетирования не завтракали совсем. Почти 50% опрошенных завтракали нерегулярно. Из них 12% забывали позавтракать, а 12% сообщали, что делали это намеренно. Примерно 45% граждан замечали, что отказа от завтрака выливается в непреодолимый голод к обеду, что практически всегда приводило к перееданию. У 30% при этом наблюдался упадок сил и апатия в течение всего дня. 13% испытуемых не скрывали, что утро без завтрака означало для них — в этот день они будут много раздражаться и злиться.

Медики называют главную причину, по которой человек, отказавшийся от завтрака, переедает, чувствует раздражение или теряет силы – это снижение уровня сахара, вызванное длительным перерывом в питании. Для организма ночь – это долго, с утра многих веществ не хватает, и завтрак является шансом этот дефицит безболезненно восполнить. Если человек этот шанс не использует, наступает расплата в виде лишнего веса и всех неприятных симптомов.