Пешие прогулки защищают от сердечной недостаточности

Пешие прогулки признаны идеальным способом профилактики сердечной недостаточности и других сердечно-сосудистых проблем у не совсем здоровых пациентов и пожилых людей. Такое мнение высказали исследователи из Каролинского института в журнале Американского колледжа кардиологии. В течение 15 лет шведские специалисты наблюдали за 33 тысячами пациентов, учитывая их образ жизни, отношение к физическим нагрузкам, наличие вредных привычек и особенности ежедневного рациона. В результате выяснилось, что умеренная физическая активность может считаться эффективным методом профилактики болезней сердца.

Комплекс расстройств, называемых сердечной недостаточностью, является наиболее распространенной причиной, по которой пациенты попадают в жизнеугрожающие ситуации. Связан недуг со снижением сократительной способности сердечной мышцы, из-за чего органу не удается перекачивать необходимое для нормальной жизнедеятельности количество крови.

Если образ жизни пациента или его физическая форма негативно отражаются на здоровье и могут послужить причиной развития сердечной недостаточности, то интенсивные физические усилия ему не рекомендованы. Но умеренные физические нагрузки, в частности, пешие прогулки продолжительностью около часа в день или не быстрая езда на велосипеде в течение всего 15-20 минут в день помогут укрепить здоровье и предотвратить развитие проблем с сердечной мышцей.

К тому же ученые напоминают, что пешие прогулки не требуют особых усилий и много времени, а если практиковать их в приятных местах, то польза для физического и душевного здоровья может оказаться весьма ощутимой. Также доказано, что прогулки пешком на свежем воздухе предотвращают развитие диабета, ожирения, гипертонии, онкологии, болезней дыхательных путей.