По эффективности ходьба не уступает лекарствам

Медики не устают говорить о важности регулярных физических нагрузок, поскольку лишь правильное питание и тренировки в достаточной степени защищают сердечно-сосудистую систему. При этом важно заниматься физкультурой не только в молодости, но и в пожилом возрасте. Особенно это касается представительниц прекрасного пола, которых после определенного возраста ожидают серьезные гормональные изменения. По словам медиков, пожилым женщинам необходимо как можно больше ходить, если они рассчитывают существенно снизить риск сердечной недостаточности и других кардиологических проблем. Причем скорость в данном случае не имеет никакого значения. Важно лишь не забывать о соблюдении режима нагрузок.

Учеными из Школы здравоохранения Буффало было проведено масштабное исследование, участницами которого стало более 137 тысяч женщин в возрасте от 50 и до 80 лет. Результаты данного эксперимента доказывают, что регулярная физическая активность снижает риск сердечной недостаточности не менее чем на 25%. Что поразительно, умеренные нагрузки эффективны не меньше лекарственных препаратов. Как объясняют авторы работы, дело совсем не в интенсивности физических нагрузок, а лишь в количестве активности, причем ежедневно. Как известно, в пожилом возрасте сердечная мышца становится слабее, она не может с прежней эффективностью регулировать ток крови. Но ее можно самостоятельно поддерживать в рабочем состоянии с помощью каждодневных непродолжительных тренировок.

По подсчетам экспертов, каждые дополнительные 30-45 минут физической активности способствуют снижению риска сердечной недостаточности на 9%. При этом риск сердечной недостаточности с сохраненной фракцией выброса снижается на 8%. Также американские ученые сообщают, что риск сердечной недостаточности со сниженной фракцией выброса уменьшается на 10%.