Почему болят мышцы – медики назвали причины и дали несколько советов

С мышечными болями сталкивается периодически каждый человек. Если речь идет о спортсменах-новичках, только пытающихся войти в режим регулярных тренировок, то удивляться появлению неприятных ощущений не приходится, какое-то время надо потерпеть, пока нагрузки не станут нормой и организм к этой норме не привыкнет. Но иногда мышечные боли беспокоят безо всякой объективной причины, вызывая панику, ведь такие проявления могут быть симптомом ревматических поражений суставов и мышц, указывать на развивающиеся вирусные заболевания или проблемы со щитовидной железой. Но медики паниковать не советуют, поскольку не обязательно речь идет о серьезном недуге, иногда причиной может быть даже обычный дефицит витаминов.

В частности нехватка витамина D может привести к появлению мышечных болей. При этом медики гарантируют, что всего 20 минут в день, проведенных на свежем воздухе под солнечными лучами, избавят от проблемы. Зафиксированы результаты некоторых исследований, подтверждающие, что определенной категории пациентов добавки с витамином помогают избавиться от неспецифических скелетно-мышечных болей.

Еще одна причина – дефицит железа. Чаще с этой проблемой сталкиваются женщины, и это означает, что в их рационе недостаточно продуктов, содержащих важный элемент.

Мышечные боли также могут быть спровоцированы хроническим стрессом. Обычно стресс связан с выбросом гормона кортизола, активирующего мышцы на случай, если придется бежать, спасая свою жизнь. Хронический стресс приводит к тому, что мышцы находятся в напряжении практически постоянно, и такое напряжение постепенно дает о себе знать болями. В этом случае помогут методы, повышающие способность сопротивляться стрессу и расслабляться.