Подростку необходимо больше времени на сон

Точнее, подросток нуждается в возможности дольше спать по утрам. Ученый из Великобритании Рассел Фостер настаивает на том, что учебная программа для подростков должна быть пересмотрена таким образом, чтобы занятия начинались на 2 часа позже. Причиной является то, что биоритмы человека периодически меняются, особенно, под влиянием возрастного фактора. Дети дошкольного возраста встают рано гораздо легче, в подростковом возрасте возникает необходимость в дополнительных часах утреннего сна, взрослые люди, примерно, после 20 лет, постепенно возвращаются к тому, чтобы вставать пораньше. То есть, для подростка подняться в 7 утра, практически, то же самое, что взрослому человеку подниматься пять раз в неделю в 5 утра.

У недосыпающих детей отмечено резкое повышение кортизола – гормона стресса, снижение лептина, отвечающего за чувство сытости, что приводит к перееданию и проблемам с избыточной массой тела. Многие пытаются избавиться от сонливости употреблением энергетических напитков и кофе, которые способны причинить вред здоровью. Еще одной проблемой является то, что уровень инсулина, из-за недостатка сна, может дойти до показателей, которые характерны для развития сахарного диабета второго типа.

Некоторые британские школы, в рамках эксперимента, перенесли уроки школьников-подростков на 2 часа. Разница была видна сразу – успеваемость резко повысилась, дети стали общительнее и дружелюбнее, сами ученики отметили, что им легче усвоить материал, потому что нет постоянного желания уснуть.