Полезные привычки – залог долгой и здоровой жизни

Эксперты из Великобритании, уверены, что неудачные привязанности и плохие привычки, которых пациенты придерживаются на протяжении всей жизни, могут вредить здоровью. По словам ученых, нужно немедленно отказаться от вредных привычек и приобрести здоровые и полезные привычки, которые смогут укрепить здоровье организма и послужить профилактикой различных заболеваний.

Известно, что в теле здорового человека бактерий в несколько раз больше, чем клеток. Ученые подсчитали, что у взрослого человека находится от 2 до 3 кг бактерий, которые в своей совокупности составляют микробиом, влияющий на состояние здоровья, образ жизни и даже определяющий поступки, мысли и восприятие человека. Здоровый микробиом является залогом здоровой старости. Употребляя в пищу несвежие, переработанные продукты, отдавая предпочтение не домашней пище, а фаст-фуду, пациенты нарушают равновесие, царящее в мире микроорганизмов, тем самым ухудшая состояние своего здоровья.

Необходимо перестать принимать целый комплекс лекарственных препаратов, если в этом нет особой необходимости. Нужно отдавать предпочтение только тем лекарствам, без которых нельзя обойтись, чтобы в будущем не начать лечиться от последствий ненужных лекарств. Это касается и медицинских средств, которые отпускаются без рецепта. Огромный вред могут принести витаминные добавки в том случае, если организм не нуждается в дополнительных порциях витаминов, предупреждают эксперты.

Для укрепления иммунитета больше всего подходят самые заурядные «телячьи нежности» и «обнимашки». Ученные установили, что тесные прикосновения друг к другу изменяют частоту сердцебиения, понижают артериальное давление, стабилизируют уровень кортизола, активируют выделение в мозге гормона счастья окситоцина и даже способны стимулировать память, благоприятно влияя на гиппокамп.

Для укрепления общего состояния здоровья организма очень полезна привычка гулять на свежем воздухе. От этого улучшается сон, появляется здоровый аппетит, прогулки после еды улучшают пищеварительный процесс. Занятия спортом позволяют повысить физические возможности организма, снизить риск хронических воспалений, развития диабета, улучшить показатели холестерина и имеют много преимуществ перед пассивным образом жизни.