Полноценный сон защищает ребенка от ожирения

Как показало последнее исследование американских педиатров, чем дольше спит ребенок, тем меньше он съест. Качественный сон спасает детей от нервного беспокойства и переедания. Специалисты из Американской национальной академии психиатрии наблюдали за детьми от 8 до 11 лет в течение нескольких недель. Из 37 участников 27% уже несколько лет страдали ожирением. За это время у ребят несколько раз меняли режим дня и варьировали продолжительность сна.

Первую неделю дети спали столько, сколько привыкли. В течение следующей недели исследователи сократили время сна на полтора часа для одной группы и увеличили его для другой группы также на полтора часа. В течение третьей недели время сна вернули к первоначальному варианту. Еще через неделю группы поменяли местами и снова изменили продолжительность сна. Все это время медики наблюдали, как меняется аппетит участников и меняется ли вообще объем порций и количество съедаемых продуктов.

Как показали результаты, дети, которые спали меньше, съедали больше. Сон, продолжающийся более 10 часов, позволяет позитивно влиять на гормон голода – лептин. По мнению медиков, длительный сон можно считать надежной профилактикой детского ожирения. Но, чтобы ребенок крепко и долго спал, он должен чувствовать себя спокойно и уверенно. У детей, страдающих расстройствами сна, бессонницей, чаще развивается ожирение. То есть, главное, родители должны уделить внимание психологическому состоянию детей. Это позволит крепче спать и меньше есть, не даст развиваться комплексам, повысит самооценку, укрепит связь родителей с ребенком.