При сидячей работе даже пара минут активности спасут жизнь

Давно всем известно, что физическая активность является наиболее действенным методом профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и предотвращает катастрофу, вызванную сбоями в работе сердца и сосудов. Однако многим эта информация не кажется важной, особенно тем, кто не любит спорт, тренажеры и тренировки. Однако результаты последнего исследования специалистов университета Калифорнии показывают, что для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы вовсе не обязательно быть самым активным посетителем тренажерного зала. Выяснилось, даже незначительная физическая активность способна заметно снизить риски патологий сердца и сосудов.

Выводы ученых сделаны на основании результатов исследования, участницами которого стали более 5,5 тысяч женщин в возрасте старше 63 лет. У всех участниц изыскания на момент его начала не были зафиксированы инсульты, инфаркты, другие серьезные проблемы с сосудами и сердцем. Многие из добровольцев признавались, что практически весь день они просиживают на одном месте, проводя в положении сидя порядка 10-11 часов. Как оказалось, если они сокращали это время всего на один час, для них снижался риск заболеваний сосудистой системы на 10%, а риск болезней сердца уменьшался не менее чем на четверть.

Ученые подсчитали, что женщины, сидевшие порядка 11 часов и более, гораздо чаще остальных сталкивались с диабетом и гипертонией, во всяком случае, если сравнивать с теми, кто сидел на одном месте минимум времени. У женщин, сидевших несколько часов без перерыва, риск болезней сердца оказывался выше 52%, предупреждают ученые. Однако даже 1-2 минуты физической активности, предпринятые в качестве перерыва, могут многое изменить. По словам экспертов, сидячий образ жизни уменьшает объем крови, поступающей к сердцу, что имеет негативные последствия.