Шесть главных причин усталости и нехватки энергии
Иногда полное отсутствие сил и желания работать не поддается объяснению, непонятно, по какой причине совершенно здоровый человек вдруг чувствует себя разбитым и подавленным. Медики считают, что виновниками появления таких проблем могут быть самые разные факторы, от постоянного пребывания в пыльной комнате, до употребления слишком большого количества кофе. Некоторые главные причины врачи назвали и посоветовали избавиться хотя бы от одной негативной привычки, если вы обнаружили у себя их несколько.
Перфекционизм
Перфекционизм вынуждает нас тратить слишком много энергии на достижение целей, слишком много переживать по поводу результата и возможной критики. Такой уровень стресса, который испытывают перфекционисты, можно сравнить с уровнем, характерным для пребывания в зоне боевых действий. Конечно, организм не в силах постоянно справляться с такой нагрузкой.
Передозировка кофе
Если в день вы выпиваете более 2-3 чашек кофе, можете быть уверены, именно в этом причина вашей усталости. Кофе стимулирует надпочечники, провоцирует выработку чрезмерного количества гормонов стресса. Такое количество адреналина и кортизола обычно организм вырабатывает лишь в случае катастрофы, реальной угрозы жизни. В периоды падения уровня гормонов и уровня сахара наступает та самая подавляющая усталость.
Углеводы
Употребление большого количества углеводов приводит к скачкам глюкозы в крови, и после определенного повышения ее уровня, позволяющего чувствовать себя полным сил и энергичным, непременно наступает упадок. Такого упадка можно избежать, если не устраивать самому себе стрессовой передозировки.
Менструальные расстройства сна
В некоторые периоды упадок сил является результатом определенных сбоев, связанных с менструальным циклом. Происходит это примерно за 10 дней до месячных. В данном случае придется просто переждать, или же заняться спортом, который, как правило, сглаживает подобные моменты.
Дефицит белка
Если упадок сил приходит во второй половине дня, причина может быть в недостатке белковой пищи в ежедневном рационе. Белковая пища расщепляется медленнее, дольше наполняя нас энергией.
Невыявленный диабет второго типа
Если хроническая усталость сопровождается жаждой, ухудшением зрения, частыми инфекциями, скорее всего, речь идет о невыявленном диабете второго типа, и здесь без срочной врачебной помощи не обойтись.