Прием магния спасает от ПМС

Для многих современных женщин некоторые дни месяца связаны не только с физическим дискомфортом, но и эмоциональным. По подсчетам экспертов, речь идет не менее чем о трети женского населения планеты. Иногда им приходится даже принимать обезболивающие препараты, спасающие от недомогания и спазмов. Кроме того, пациентки жалуются на эмоциональные проблемы, раздражительность, нервозность, усиленный аппетит, что выливается в переедание и появление лишних килограммов. Американские исследователи считают, что со многими этими нежелательными проявлениями можно справиться и без серьезных медикаментов. Для этого достаточно регулярно принимать магний.

Прием магния эффективно избавляет от головных болей и спазмов, а на перепады настроения воздействует косвенно. То есть, если женщина не страдает от физических проявлений ПМС, ей легче сохранять самообладание и не поддаваться негативным мыслям и эмоциям, считают специалисты. Во всяком случае, прибавка в весе, спровоцированная ПМС, не грозит при приеме магния, уверяют специалисты. Что немаловажно, принимать магний следует на постоянной основе, только в этом случае можно надеяться на снижение уровня стресса и уменьшение признаков тревожности. При регулярном приеме не беспокоят головные боли и мышечные спазмы, что также доказано исследователями.

Как объясняют ученые, магний участвует более чем 300 различных ферментативных реакциях. Его регулярный прием повышает качество ночного сна, избавляет от синдрома беспокойных ног или уменьшает его интенсивность, справляется даже с хронической болью, мигренями и утомляемостью. Магний повышает уровень нейротрансмиттера ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), что способствует релаксации. Сниженный уровень ГАМК мешает качественно отдыхать и расслабляться, а дефицит магния грозит всеми перечисленными проблемами, предупреждают эксперты.