Привычка долго спать – путь к инсульту

Американские ученые предупреждают любителей поспать подольше о повышенном риске инсульта. Если человек уделяет сну больше 8 часов, то риск инсульта для него увеличивается на 146%. Сон, который длится меньше 7-ми часов, также вызывает нарушения в кровообращении головного мозга и повышает риск болезней сердца, но на 22%. Потому специалисты советуют тратить на ночной отдых положенное количество времени, и тогда сон будет приносить пользу, а не вред. Как известно, во время сна восстанавливаются силы организма, которые были потрачены на ведение дневной активной жизни. Здоровый сон способствует возобновлению функций нервной системы и укреплению иммунитета. Кроме того, порезы, ожоги и другие незначительные раны быстрее заживают тогда, когда организм находится в состоянии покоя и глубокого сна.

В ходе исследования с участием 288 888 взрослых людей, за которыми велось медицинское наблюдение на протяжении 10 лет, специалисты брали во внимание все факторы, которые могли влиять на риск инсульта. Были учтены возраст, состояние здоровья, этническая принадлежность, образ жизни, а так же то время, которое участники тратили на отдых и физические занятия. Причем к физическим нагрузкам относились и пешие прогулки на свежем воздухе, и езда на велосипеде, и плавание, и работа на приусадебном участке. По результатам данной работы можно с уверенностью сказать, что длительность сна в пределах 7-8 часов, а также 30-ти минутные физические нагрузки хотя бы три раза в неделю выступали в качестве эффективной профилактики инсульта.

К числу самых распространенных нарушений состояния здоровья, которые вызывают частые смертельные исходы, относится инсульт. Он возникает из-за неправильного кровообращения головного мозга или закупорки кровеносных сосудов, причиной которой может быть тромб. Кроме того, пациенты, перенесшие инсульт, становятся инвалидами на всю дальнейшую жизнь. Потому не следует пренебрегать советами специалистов, разумнее соблюдать правильный режим сна.