Проблемы со сном тормозят развитие детей

По мнению психолога Татьяны Байрон, основной проблемой сегодняшних детей является не экологическая ситуация, а недостаток сна. Подростки и дети младшего возраста существуют в бешеном ритме, не успевая выполнить домашнее задание, наладить личные отношения, нормально пообедать,при этом постоянно раздражаясь и вступая в конфликты с родителями. А виной всему — банальное недосыпание.

Это всеобщая проблема, затронувшая малышей, школьников и подростков. По данным английских специалистов, проблемы с засыпанием в стране имеют более двух миллионов человек. Только 35 % маленьких детей полноценно высыпаются. У остальных же на фоне недосыпа могут возникнуть проблемы с поведением, гиперактивностью, а также физические и психические отклонения.

Основная вина лежит, конечно, на родителях. Отсутствие строгого режима сна, ночные перекусы, позднее укладывание в постель, а также игры с мобильными гаджетами нарушают регуляцию суточных ритмов и тормозят полноценную выработку мелатонина — гормона, отвечающего за периодичность сна.

Для того чтобы полноценно отдыхать и нормально развиваться ребенку необходимо не менее девяти часов сна ежедневно. При этом комната, в которой отдыхает малыш, должна быть хорошо провентилирована и затемнена, постель в меру жесткой и удобной. Недопустима работа в одной комнате со спящим ребенком телевизоров или проигрывателей. За пару часов до сна детям лучше предложить спокойные тихие игры, которые настроят их на умиротворенный лад. Водные процедуры и стакан молока комнатной температуры с добавлением небольшого количества меда завершат ритуал и позволят ребенку крепко и быстро заснуть.

К сожалению, на сегодняшний день, констатирует Байрон, большинство детей с трудом получают всего шесть часов ночного отдыха.