Растет популярность смех йоги, заменяющей аэробные упражнения

Европейцы познакомились со смех йогой относительно недавно, но уже успели оценить по достоинству весь позитив, связанный с тренировками, и заметное благотворное воздействие на организм. В 69 странах мира работает более 1 тысячи специализированных центров, где каждый желающий может регулярно тренироваться в компании или овладеть всеми тонкостями для самостоятельных занятий в одиночестве.

Суть занятий в том, что смех полезен для здоровья, а разницу между подлинным смехом и имитацией мозг не чувствует, потому можно заставить себя смеяться, а тело запустит необходимые процессы, имеющие положительные для здоровья последствия. Гуру смех йоги рекомендуют смеяться 10 минут, чтобы набраться физических и эмоциональных сил и даже оздоровиться.

Занятия смех йогой предполагают чередование дыхательной гимнастики и комических упражнений, вызывающих смех. По итогам, растет количество Т-клеток, что указывает на улучшение работы иммунной системы. Также увеличивается жизненная емкость легких, повышается концентрация внимания, снижаются показатели гормонов стресса, в особенности, кортизола, переизбыток которого связан с развитием подавляющего большинства недугов. Специалисты утверждают, что смех йога позволяет не только чувствовать себя моложе, но и выглядеть помолодевшим.

По подсчетам ученых, 10 минут смех йоги заменяет 30 минут аэробных упражнений или кардиотренировок. Мышцы живота во время смеха настолько активно работают, что эту ситуацию вполне можно сравнивать с физической нагрузкой. Кроме того, речь идет о заметном позитивном влиянии на эмоциональное состояние. Смех йога позволяет избавляться от стресса, страхов, уныния, комплексов, учит жить по-детски весело.