С физическими нагрузками проще соблюдать любую диету

Обычно попытки похудеть связаны с серьезными коррективами пищевых привычек. Никакие физические нагрузки не помогут избавиться от лишних килограммов, если имеет место профицит калорий. По этой причине многие не занимаются физкультурой и спортом, полагаясь лишь на диету. Другие же ходят в зал не для борьбы с лишним весом, а для конструирования тела. Как показывают результаты последнего исследования американских специалистов, от спорта не стоит отказываться, даже если удалось подобрать идеальный режим питания и максимально эффективное для похудения меню. Выяснилось, что физические нагрузки способствуют борьбе с лишним весом потому, что позволяют без проблем выдерживать ограничения в еде.

Исследователи из Техасского университета обнаружили, что пациенты, регулярно посещающие зал, гораздо реже имеют проблемы с питанием. Во всяком случае, по сравнению с теми, кто в зал не ходит, но пытается отказываться от вредной пищи. Теория подтверждается результатами исследования, участниками которого стали 2 680 студентов, не посещающих зал и не особо контролирующих рацион. Авторы исследования предложили некоторым добровольцам позаниматься аэробными упражнениями трижды в неделю по 30 минут. В таком режиме их попросили пожить всего 15 недель. При этом добровольцы не получали указаний, касающихся приема пищи или же изменений рациона.

В дальнейшем стало ясно, что именно эти студенты чаще стали делать выбор в пользу полезных продуктов, заметно сокращая количество вредной пищи в рационе. Ученые сделали вывод о том, что регулярная физическая активность приводит к в норму пищевое поведение, если ранее имелись некоторые отклонения. По мнению экспертов, происходит это из-за изменения уровня дофамина, а также концентрации гормонов, регулирующих аппетит.