Семь признаков стресса – когда истощение налицо
Негативное воздействие стресса на здоровье слишком долго недооценивали, что привело к заметному росту заболеваемости. Медики пытаются исправить это досадное упущение и теперь не забывают предупреждать своих пациентов обо всех угрозах, связанных со стрессом, разъясняют, как распознать стресс, как вовремя заметить, что человек приближается к опасной черте. Оценивать состояние и степень воздействия стресса принято по внешним признакам, заметить которые несложно, так как проявляются они в дефиците важных витаминов. К таким симптомам относятся:
1. Появление трещинок в уголках рта. Это означает, что организм испытывает дефицит витамина В6, и в рацион необходимо ввести морковь, курицу, шпинат, яйца, грецкие орехи, авокадо, капусту, кукурузу.
2. Привычка скрежетать зубами и играть желваками. Такой симптом указывает на дефицит В5, а это значит, что в рационе не хватает говядины, бобовых, печени, грибов, морской рыбы, свежих овощей, орехов.
3. Белые пятна на ногтях являются сигналом того, что организм страдает без цинка. Чтобы это исправить, стоит разнообразить меню рыбой, мясом, семенами подсолнуха и тыквы, орехами, морепродуктами.
4. Чередование запоров и диареи говорит о том, что стресс лишил вас магния. Магний лучше получать из чечевицы, авокадо, темно-зеленых овощей, морепродуктов, орехов, сои, гречки.
5. Кровоточивость десен связана с недостатком витамина С, источником которого является зелень, цитрусовые, ягоды, дыни, брюссельская капуста, ананас, редис, помидоры, клубника.
6. Жесткие прыщи в верхней части бедер сообщают о нехватке в организме витамина Е. для решения проблемы необходимо употреблять мясные субпродукты, темно-зеленые листовые овощи, молоко, овсянку, коричневый рис, капусту.
7. Частые инфекции предупреждают об остром дефиците витамина А. получить его можно, употребляя печень рыбы и животных, персики, тыкву, шпинат, красный перец, спаржу, брокколи.
Медики напоминают, что качественное питание, отказ от вредных привычек и крепкий ночной сон являются надежной защитой от негативных последствий стресса.