Шесть способов сконцентрироваться на работе

Работодатели предпочитают ответственных и активных сотрудников, которые в течение всего дня полностью отдают себя работе и находятся в полной готовности приступать к выполнению новых сложных задач. Сотрудникам же непросто постоянно соответствовать предъявляемым требованиям, особенно, в послеобеденное время. Зачастую постоянный стресс, в котором человек находится в течение рабочего дня, постепенно негативно отражается на здоровье. Как же не допустить появления проблем со здоровьем и одновременно не разочаровать начальство? Такие способы есть – можно научить себя концентрироваться буквально как по команде, и способы эти просты и доступны каждому.

Массаж «третьего глаза»

Периодически массируйте рефлекторные точки между бровями и немного выше. Всего 2-3 минуты массажа 2-3 раза в течение дня позволят снять напряжение и повысить активность мозга. Зона «третьего глаза» связана с гипофизом, потому воздействие на нее активирует важные процессы, нормализует уровень гормонов.

Берите на работу тыквенные семечки

Тыквенные семечки – главный перекус активного человека. Цинк, содержащийся в семенах тыквы, повышает способности к запоминанию и уровень мыслительных навыков. Масла омега-3 поддерживают миелиновые оболочки нервных волокон, способствуют беспрепятственному прохождению сигналов.

Ешьте на завтрак рыбу

Жирная рыба на завтрак – лучшее начало дня. Содержащиеся в рыбе сахара перерабатываются медленно, что позволяет сохранять энергию намного дольше. Жирные кислоты при этом незаменимы для мозга, улучшают когнитивные способности и повышают концентрацию внимания.

Дыхательная гимнастика

Дыхательные упражнения чрезвычайно полезны для мозга. Медленный вдох с последующей задержкой дыхания на пару секунд улучшают память, повышают восприимчивость к новой информации.

Запаситесь умильными фотографиями

Держите в ящике стола или папке вашего компьютера фотографии котят, щенков, цыплят и прочих забавных представителей фауны. Периодически устраивайте себе перезагрузку, просматривая эти снимки. Всего несколько минут лицезрения малышей обновят сознание не хуже пробежки.

Не забывайте о йоге

Если такая возможность представляется, не ленитесь уделить несколько минут йоге. Способности йоги спасать от стресса и восстанавливать силы, практически, безграничны.