Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть?

Американские ученые заявили, что процесс похудения будет эффективнее, если питаться дважды в день. Кроме того, это очень полезно для печени и даже может считаться профилактикой сахарного диабета. Для участия в своих исследованиях медики привлекли 54 человека с лишним весом, нуждающихся в избавлении от нескольких килограммов. Половина добровольцев питалась шесть раз в день, другая – два раза. Представители обеих групп получали абсолютно одинаковое количество калорий, но в результате, вторая группа продемонстрировала гораздо лучшие результаты в похудении.

Медики задумались о том, что приемов пищи не должно быть много когда поняли — основной причиной массового ожирения является привычка перекусывать. Конечно, речь идет о калорийной пище — те, кто любит съесть что-нибудь вкусное между основными приемами пищи, употребляют мучное, сладкое и очень сытное. Но, возможно, влияет и то, что времени между употреблением любой еды проходит слишком мало.

Как правило, все диеты советуют есть мало но часто, употреблять здоровую пищу, но так, чтобы не чувствовать себя голодным. Ведь чувство голода может послужить сигналом организму, включить экстренный режим, который затрудняет процесс похудения – мозг защищает человека от возможного истощения и пытается отстоять у диеты накопившийся жир. Но неудобство в том, что любой человек, привыкший переедать, чувствует себя голодным, придерживаясь любой диеты. А вот более эффективным процесс похудения является, если употреблять предназначенное для одного дня количество продуктов за два раза.