Строгое соблюдение режима сна помогает сохранить фигуру

Крепкий здоровый сон является наиболее важной составляющей качественного отдыха, способствующего восстановлению физических сил. Но недавние исследования американских специалистов доказывают, что строгое соблюдение режима сна спасает слабый пол от ожирения.

Женщины, которые были приучены ложиться спать строго в одно и то же время, никогда не столкнуться с проблемами лишних жировых отложений. В этом убедились ученые под руководством профессора Брюса Бэйли. Для участия в исследовании были приглашены 300 женщин от 17 лет и до 26. Дам разделили на несколько групп, и для каждой был рекомендован определенный режим сна и бодрствования. Именно в группе, представительницы которой не только спали по 8,5 часов, но и ложились исключительно в определенное время, были отмечены самые лучшие показатели соотношения веса и роста. По прогнозам исследователей, если режим будет соблюдаться и в дальнейшем, проблемы не возникнут даже в период менопаузы. Если наблюдались перепады во времени отхода ко сну более чем в час-полтора, у участниц начинал появляться лишний жир. Перепады до 60 минут такого сильного неприятного эффекта не производили.

Причиной, по мнению руководителя научной группы, является влияние режима сна на гормоны, участвующие в передаче нервных сигналов, связанных с аппетитом и чувством голода. Не исключено, что на сильную половину человечества сон оказывает такое же воздействие. Пока исследования, доказывающие связь сна и ИМТ у мужчин, не проводились. В лаборатории профессора Бэйли не сообщают, будут ли такие исследования проведены. Женщинам ученые советуют задуматься над соблюдением режима сна и режима дня, поскольку это может стать наиболее легким и не затратным способом сохранить фигуру.