Тренировки во время беременности не только безопасны, но и полезны

Долгое время считалось, что беременная женщина должна побольше отдыхать и питаться за двоих. Из-за этого устоявшегося мнения, причем в корне неправильного, многие будущие мамы, бегающие по утрам или выполняющие какие-либо упражнения, подвергаются критике. Их осуждают, их обвиняют в способности намеренно навредить будущему малышу. Как показали результаты исследования, осуществленного медиками из Международного олимпийского комитета, осуждают таких мам совершенно напрасно. Напротив, их следует похвалить за то, что они снижают для своего будущего ребенка риски появления на свет с лишним весом.

Кроме того, регулярные физические нагрузки позволяют не допустить не совсем удачного развития событий, при котором беременной женщине потребуется экстренная операция кесарева сечения, сообщают эксперты МОК. Эти риски снижаются не менее чем на 15%. Всего получаса занятий в день достаточно, чтобы укрепить здоровье матери и ребенка. Также, благодаря ежедневным спортивным нагрузкам, уменьшается вероятность выкидыша, хоть ранее и считалось, что спорт может стать причиной прерывания беременности.

Разумеется, медики не предлагают приступать к тренировкам резко. Если до беременности женщина не была поклонницей регулярных физических нагрузок и упражнений, ей не следует в одночасье менять стиль жизни. Для начала можно выделять для физкультуры и спорта не более 15 минут в день и не стремиться побить все рекорды выносливости. Идеальными видами спорта для будущей мамы является плавание и аэробные нагрузки, что также подтверждают британские специалисты из Общества акушеров и гинекологов. Если же у женщины имеются какие-либо проблемы со здоровьем, ей не следует приступать к тренировкам без разрешения врача.