Ученые объяснили, почему так важно не допускать дефицита магния

От количества магния в организме зависит, будут ли соответствовать норме показатели витаминов В6 и D, сообщают эксперты. На взаимодействии магния и витамина D сосредоточились авторы исследования — сотрудники Медицинского центра университета Вандербильта. В результате выяснилось, что именно магний способствует повышению концентрации солнечного витамина в случае его дефицита, а также способствует снижению его уровня в случае преизбытка. Как известно, профицит витамина D связан с негативными последствиями для организма, потому очень важно, чтобы нормально действовали все механизмы, позволяющие контролировать его уровень.

Как объясняют ученые, у разных людей витамин D синтезируется по-разному, и в этом вопросе данные по каждому пациенту могут очень отличаться. Иногда ситуация настолько нестабильна, что ее не спасает даже прием больших доз витамина. Результаты нового исследования, участниками которого стали 250 добровольцев, показали, что именно магний эффективно решает эту проблему. Причем ситуация, когда больной может пострадать из-за переизбытка витаминов, также может быть исправлена с помощью магния.

Ученые обнаружили, что при дефиците магния наблюдаются нарушения пути синтеза и метаболизма витамина D, потому очень важно соблюдать норму суточного потребления магния. Для молодых мужчин в возрасте до 30 лет она составляет 400 мг, а после 30 лет — 420 мг. Для молодых женщин до 30 лет – это 310 мг, для женщин после 30 лет — 320 мг. Причем беременные женщины должны получать намного больше магния, чем их не беременные сверстницы. Совсем не обязательно сразу бежать за добавками, ведь магний содержится в доступных продуктах – в бобовых и орехах, в цельнозерновых, в темном шоколаде, в жирной рыбе, в авокадо, сообщают ученые.