Уделите здоровью шесть секунд времени

Чтобы повысить выносливость, улучшить кровоток, положительно повлиять на артериальное давление, достаточно лишь шести секунд интенсивных упражнений, утверждают исследователи из шотландского университета Абертей. Особенно это касается пожилых людей. Ученые попросили 12 пожилых пациентов два раза в неделю приходить к ним для специальных занятий в велотренажерах.

Участники исследования интенсивно тренировались в течение 6 секунд. Затем какое-то время необходимо было подождать, чтобы полностью восстановилось сердцебиение и пришло в норму дыхание. Как только оба показателя возвращались в исходное положение, участники опять занимались шесть секунд. В целом, интенсивная тренировка продолжалась всего одну минуту.

Уже через полтора месяца таких занятий пациенты стали отмечать существенное улучшение общего состояния, повышение выносливости. Обычные дела в виде похода за хлебом или газетой перестали быть проблемой. Пожилым людям всего после одной минуты занятий, то есть после 10 заходов по 6 секунд удалось в течение 6 недель заметно улучшить сувои показатели, положительно воздействовать на работу сердца, легких. Для пожилых людей длительные физические нагрузки не рекомендованы, а у кратковременных интенсивных упражнений практически нет противопоказаний и возрастных ограничений.

Результаты исследования, опубликованные в журнале Американского гериатрического общества, вызвали настоящий бум тренировок среди пенсионеров. Переносятся такие занятия легко, много времени не занимают, делать их можно у себя дома. Пациентам преклонного возраста, перед принятием решения о начале тренировок, стоит пообщаться с врачом.