Умеренные нагрузки эффективнее подсчета калорий

Подсчет калорий считается достаточно эффективным методом борьбы с лишним весом. Подсчитывая количество калорий, поступающих в организм, пациент следит за тем, чтобы норма не была нарушена, при этом питание его отличается разнообразием, и отказывать приходится только в однозначно вредных продуктах, например, фаст-фуде. Многим такой метод, действительно, помогает, позволяя употреблять любимые блюда, но при этом успешно контролировать вес. В отношении других пациентов метод не работает, и медики долгое время пытались понять, почему это происходит.

Специалисты из университета МакМастера выяснили, что не помогает подсчет калорий только тем гражданам, в организме которых появление лишнего веса связано с генетической предрасположенностью. Им требуется более интенсивная работа над телом, сообщают исследователи. Причем речь не идет об изнурительных тренировках и ежедневных интенсивных упражнениях. Достаточно всего одного часа плавания в неделю или около полутора часов неспешного бега, чтобы подсчет калорий и уменьшение размера порций сделали свое дело, и ненавистный лишний вес начал постепенно уходить.

Авторы исследования в течение нескольких лет обследовали более 17 тысяч представителей различных этнических групп, пытаясь определить закономерности, связанные с генетикой. Ученым помогали добровольцы из 17 стран, расположенных в Латинской Америке, Африке, Европе, Азиатско-Тихоокеанском регионе. Особое внимание уделялось 14 основным генам, ответственным за развитие ожирения.

Как показали результаты исследования, уменьшение размера порций, как способ борьбы с лишним весом, эффективен только в сочетании с умеренными физическими нагрузками. Причем используя оба метода, удается заметно уменьшить влияние генов, провоцирующих ожирение.