Витамин D надежно защищает от гриппа

Как известно, ответственный подход к профилактике простудных заболеваний позволяет гораздо реже сталкиваться с гриппом, а иногда и не болеть совсем весь период с октября по март. К наиболее действенным методам относится вакцинация. Не менее важно вести здоровый образ жизни, качественно питаться и не забывать о физкультуре. Однако есть еще один надежный способ оставаться здоровым. Как показали результаты последнего исследования, бесценную помощь в сохранении здоровья может оказать «солнечный» витамин. Выяснилось, что прием витамина D и употребление продуктов, его содержащих, заметно снижает риски развития вирусных инфекций.

Специалисты из Школы медицины университета Дзикей инициировали эксперимент, результаты которого открывают новые возможности перед теми, кто болеет в холодный период достаточно часто, но при этом игнорирует рекомендации относительно соблюдения в организме определенного витаминного баланса. Добровольными помощниками ученых стали 167 детей. По словам авторов изыскания, пациенты, принимавшие витамин D, гораздо реже страдают от вирусных инфекций. Связано это с тем, что витамин стимулирует иммунитет путем активизации определенных белков — дефензина и кателицидина. Указанные белки «включают» клеточную активность и инактивируют вирусы. Справляются они не только с гриппом, но даже с менингитом и пневмонией.

Авторы исследования посоветовали взрослым принимать от 100 до 200 международных единиц витамина D. Для детей, беременных и кормящих женщин, пациентов преклонного возраста доза должна быть увеличена в 2, а то и в 3 раза. Кроме того, витамин D можно получить из продуктов – из рыбы и икры, из и свиной говяжьей печени, а также употребляя яйца, грибы, растительное мало, сливки, сметану.