Витамин D защищает от рака молочной железы

Американские специалисты из Калифорнийского университета в Сан-Диего обнаружили, что рост показателей в крови «солнечного витамина» заметно снижает для женщин риск рака груди. Точнее, для повышения защиты от рака груди необходимо поддерживать определенные уровни в крови кальцифедиола. Рекомендуемая доза — не менее 60 нг. на 1 мл, подсчитали авторы исследования. Американские специалисты работали с большой группой из 3 325 женщин младше 55 лет. За пациентками наблюдали в течение 4 лет. За это время некоторые участницы исследования пострадали из-за опухолей в молочной железе. Со временем стало ясно, что именно у этих пациенток в крови содержится не более 20 нг. на 1 мл витамина.

При этом американские исследователи признают, что некоторым женщинам все же придется принимать добавки, так как далеко не всем повезло проживать в местах, где солнечные лучи доступны в течение всего года. Женщины из северных штатов, как и многие представительницы прекрасного пола из Европы с приходом осени могут не видеть солнечных лучей по несколько недель. В это период лучше принимать добавки, чтобы противораковая защита оставалась такой же надежной. Исследователи также определили приблизительную необходимую дозу – это 4-6 тыс. МЕ. Для «солнечного витамина» одна Международная Единица – это 0,25 мкг, поясняют исследователи.

Если пациентка бывает на солнце порядка 15 минут в день, дозу добавок можно сокращать. Также необходимо употреблять продукты, являющиеся источником витамина D. В это список возглавляет жирная рыба, особенно, красные сорта, а также тунец и сардина. В рационе должны присутствовать: желток куриных яиц, печень (говяжья и куриная), орехи, грибы, твердый сыр и жирная сметана. Даже те, кто пытается похудеть, не должны забывать о необходимости употребления продуктов с молочными жирами, предупреждают авторы исследования.