Занятия йогой защищают сердце лучше других физических упражнений

Как показали результаты исследования голландских ученых, йога способствует укреплению сердечно-сосудистой системы в гораздо большей степени, чем любые другие упражнения и тренировки. Даже бег, который считают максимально полезным для сердца, уступает йоге по силе благотворного воздействия. Исследователи из университета Эразма наблюдали за пациентами, практикующими различные виды йоги. Затем показатели этих добровольцев сравнивали с другими, полученными после наблюдений за бегунами, приверженцами кардиотренировок в зале, пловцами, поклонниками аэробики.

Специалисты подвергли анализу 37 изысканий по теме йоги и ее воздействия на состояние сердечно-сосудистой системы, изучили влияние, связанное со снижением риска сердечного приступа и заболеваний сердца, проверили, как занятия йогой отражаются на показателях холестерина и кровяного давления. В ходе изучения данных подтвердилось, что занятия йогой способствуют укреплению мышц, улучшают физическую форму, но самое главное – снижают риски заболеваний сердца и сосудов.

Самый большой плюс йоги, по мнению голландских специалистов, состоит в качественной релаксации. После занятий йогой организм практически полностью избавляется от последствия стресса. Как известно, в большинстве своем проблемы с сердцем связаны со стрессом и неумением пациента противостоять его негативному воздействию. В этом плане йоге нет равных. Причем какой бы вид йоги не практиковали испытуемые, результаты всегда оказывались лучше, чем у тех. Кто занимается другими видами физических нагрузок.

По словам автора исследования Мириам Ханинк, йога существовала тогда, когда о специальных комплексах упражнений и, тем более, тренажерах, человечество еще не слышало. И лишь йога помогала сохранять здоровье и самообладание. Ученые порекомендовали заниматься йогой от 150 минут в неделю, и тогда результат не заставит себя ждать.